반응형 쾌변1 식이섬유의 모든 것 - 배변 · 포만감 · 혈당까지 잡는 천연 영양소 ‘몸에 좋다’는 말은 많이 들었지만, 정작 얼마나 섭취하고 있는지는 잘 모르는 영양소가 있습니다. 바로 식이섬유(Dietary Fiber)입니다. 많은 사람들이 식이섬유를 단순히 ‘쾌변을 도와주는 성분’ 정도로 생각하지만, 그 역할은 생각보다 훨씬 넓고 깊습니다. 식이섬유는 배변 활동 촉진, 포만감 유지, 혈당 조절, 콜레스테롤 개선, 장내 유익균 증식 등 전반적인 대사 건강에 기여하는 필수 영양소입니다. 하지만 여전히 국내 대부분의 성인은 하루 권장량보다 적은 양의 식이섬유만을 섭취하고 있다는 것이 문제입니다.이번 글에서는 식이섬유가 배변, 포만감, 혈당 조절과 어떤 관련이 있는지를 중심으로, 실질적인 건강 이점을 소개하고 일상 속 섭취 팁까지 함께 살펴보겠습니다.배변 활동을 돕는 자연의 힘식이섬유 하.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음 반응형
