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가르시니아 캄보지아, 다이어트 효과 사실일까? 다이어트를 결심한 사람들이 가장 먼저 찾는 것은 ‘식단’과 ‘운동’입니다. 그러나 현실은 쉽지 않죠. 바쁜 일상 속에서 식욕을 조절하고 규칙적인 운동을 지속하기란 여간 어려운 일이 아닙니다. 그래서 많은 이들이 다이어트 보조제를 고려하게 됩니다. 그중 최근 몇 년간 주목받고 있는 성분이 바로 가르시니아 캄보지아(Garcinia Cambogia)입니다. 흔히 ‘가르시니아’라고 불리며, 다이어트 광고에 자주 등장하는 이름이기도 합니다. “식욕 억제”, “지방 합성 차단” 같은 강력한 문구들이 소비자들의 관심을 끌지만, 실제로 과학적인 근거가 있는지 궁금하지 않으신가요? 이번 글에서는 가르시니아 캄보지아의 성분적 특징, 임상연구에서 확인된 체중 감량 효과, 그리고 섭취 시 주의사항까지 다뤄보겠습니다. 가르시.. 2025. 5. 21.
유산균 고를 때 프로바이오틱스 CFU 수치가 중요한 이유 건강을 챙기려는 사람들이라면 한 번쯤은 ‘유산균’에 관심을 가져본 경험이 있을 겁니다. 장 건강, 면역력, 피부 개선, 심지어 다이어트 보조까지 - 유산균은 다양한 효능으로 꾸준히 사랑받고 있는 건강기능식품입니다. 하지만 시중에 유통되는 유산균 제품이 워낙 많다 보니, 어떤 제품을 선택해야 할지 막막할 때가 많습니다. 그럴 때 가장 먼저 확인해야 할 기준 중 하나가 바로 CFU 수치입니다.CFU(Colony Forming Unit)는 ‘균주의 수’를 의미하며, 유산균 제품의 핵심 품질 지표 중 하나입니다. 이 글에서는 CFU 수치가 왜 중요한지, 너무 많거나 적은 경우 어떤 차이가 있는지, 그리고 제품 선택 시 주의해야 할 점들을 함께 알아보겠습니다. CFU란 무엇이고 왜 중요할까?CFU는 Colony .. 2025. 5. 21.
비타민C 고용량, 정말 감기 예방에 효과 있을까? 겨울철이면 어김없이 등장하는 ‘감기 예방’ 아이템 중 하나가 비타민C 고용량 보충제입니다. 한때는 하루 1,000mg, 요즘은 심지어 3,000mg 이상 복용하는 사람들이 늘면서 “비타민C는 많이 먹을수록 좋다”는 인식이 퍼지고 있죠. 실제로 편의점이나 드럭스토어에서 고함량 비타민C 제품은 품절되기도 합니다.하지만 과연 비타민C를 고용량으로 섭취하면 감기 예방에 확실히 효과가 있을까요? 아니면 단순한 기분상의 안정감일 뿐일까요?이번 글에서는 비타민C 고용량 섭취가 감기와 건강에 미치는 영향을 과학적 연구를 바탕으로 객관적으로 살펴보겠습니다. 비타민C는 왜 감기 예방의 대명사가 되었을까?비타민C가 감기에 좋다는 인식은 사실 오랜 전통을 가지고 있습니다. 특히 노벨상 수상자인 라이너스 폴링 박사가 1970년.. 2025. 5. 20.
인도 전통 보약 ‘차완프라쉬(Chyawanprash)’, 국내에서도 먹을 수 있을까? 최근 몇 년 사이, 세계 각국의 전통 의학이 건강기능식품 시장에서 주목받고 있습니다. 아유르베다(Ayurveda), 한방, 티베트 의학 등 동양의 지혜가 다시금 현대인의 웰빙 라이프스타일과 접목되고 있는 것이죠. 이 가운데 특히 눈길을 끄는 제품이 바로 ‘차완프라쉬 (Chyawanprash)’, 인도에서 수천 년간 사랑받아온 전통 보약입니다.차완프라쉬는 면역력 증진, 노화 방지, 에너지 회복 등 다양한 효능으로 인도 전역에서 남녀노소 즐겨 섭취하는 제품입니다. 그런데 이 인도 전통 보약, 한국에서도 먹을 수 있을까요? 이 글에서는 차완프라쉬란 무엇인지, 어떤 효능이 있는지, 그리고 국내 섭취 가능성과 주의사항에 대해 알아봅니다. 차완프라쉬란 무엇인가?차완프라쉬는 약 2,000년 전부터 전해 내려오는 인도.. 2025. 5. 20.
오메가-3 뇌건강 효과, EPA/DHA 비율로 달라진다? “집중이 안 돼요.”“요즘 자꾸 깜빡깜빡해요.”현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪는 고민입니다. 정신적 피로가 쌓이고, 정보는 넘쳐나고, 머리는 쉽게 지치는 환경 속에서 ‘뇌 건강’에 대한 관심이 날로 커지고 있습니다. 이런 흐름 속에서 가장 먼저 떠오르는 건강기능식품이 바로 오메가-3입니다. 일반적으로 오메가-3는 혈행 개선과 심혈관 건강에 좋다고 알려져 있지만, 뇌 건강과도 깊은 관련이 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 뇌 기능에 영향을 미치는 오메가-3의 핵심 성분인 EPA와 DHA, 그리고 그 비율이 뇌 건강에 어떤 영향을 주는지를 중점적으로 살펴봅니다. 오메가-3란? EPA와 DHA의 차이부터 이해하자오메가-3는 필수지방산으로, 체내에서 스스로 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 보충제를.. 2025. 5. 20.
기억력과 집중력을 위한 선택, 포스파티딜세린 현대인의 일상은 멀티태스킹과 정보 과부하로 가득합니다. 학생은 공부에, 직장인은 업무에, 시니어는 인지 건강 유지에 끊임없는 집중력을 요구받습니다. 이런 사회적 흐름 속에서 주목받고 있는 기능성 원료가 바로 포스파티딜세린(Phosphatidylserine)입니다. 뇌 건강에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품 원료로, 국내외에서 관련 제품과 연구가 활발히 이루어지고 있습니다. 이 글에서는 포스파티딜세린의 기능성과 효과, 복용 기준, 제품 선택 시 유의할 점까지 자세히 살펴봅니다.인지력과 기억력 유지에 관심 있는 분들이라면 꼭 참고해 보세요! 포스파티딜세린이란 무엇인가?포스파티딜세린은 우리 몸의 모든 세포막, 특히 뇌세포막에 존재하는 인지질의 한 종류입니다. 세포막의 유연성과 구조적 안정성을 유지하는 데 핵심.. 2025. 5. 20.
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