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로디올라 (홍경천), 피로와 스트레스를 줄여주는 허브 매일 반복되는 업무, 끊이지 않는 긴장감, 예측 불가능한 상황들… 우리는 생각보다 자주 피로와 스트레스에 노출된 삶을 살아갑니다. 특히 현대인에게는 단순한 피로를 넘어서, 정신적인 번아웃과 육체적인 탈진이 동시에 찾아오는 일이 많아지고 있습니다. 그래서 요즘은 카페인 대신 몸을 ‘근본적으로 회복’시켜주는 천연 보조제를 찾는 이들이 늘어나고 있죠.그중 최근 주목받고 있는 원료가 바로 로디올라(Rhodiola rosea)입니다. ‘황금뿌리’ 또는 ‘북극 뿌리’라고도 불리는 이 허브는 고산지대에서 자생하는 강인한 식물로, 고대부터 피로 회복, 지구력 향상, 스트레스 완화 목적으로 사용되어 왔습니다.이번 글에서는 로디올라가 왜 ‘스트레스 시대의 허브’로 불리는지, 어떤 작용 기전을 통해 피로와 스트레스를 완화하.. 2025. 5. 26.
밀크시슬 간해독, 실리마린 흡수율이 핵심 현대인은 바쁜 일상 속에서 스트레스, 과음, 불규칙한 식사, 약물 복용 등으로 간 건강에 끊임없는 부담을 주는 생활을 하고 있습니다. 특히 음주나 잦은 피로가 반복되다 보면 자연스레 '간 해독'에 관심을 갖게 되죠. 이때 자주 언급되는 건강기능식품 성분이 바로 밀크시슬(Milk Thistle)입니다. 밀크시슬은 수천 년 전부터 유럽과 지중해 지역에서 간 보호와 해독을 위한 약초로 사용되어 왔습니다. 특히 그 안에 함유된 실리마린(Silymarin)이라는 복합 플라보노이드는 강력한 항산화 작용과 간세포 재생 효과로 주목받고 있습니다. 하지만 시중 제품마다 효과가 천차만별이라는 말, 들어보셨나요? 핵심은 단순한 실리마린 함량이 아닌, 바로 ‘흡수율’에 있다는 점입니다. 이번 글에서는 밀크시슬의 작용 원리, .. 2025. 5. 23.
대두이소플라본과 여성호르몬의 관계, 정말 안전할까? 갱년기 여성이라면 한 번쯤은 들어봤을 이름, 대두이소플라본(Soy Isoflavones). 흔히 ‘식물성 여성호르몬’이라 불리며, 갱년기 증상 개선에 도움이 된다는 말과 함께 건강기능식품으로도 자주 접할 수 있습니다. 하지만 동시에 “에스트로겐과 비슷하다는데, 혹시 유방암 위험은 없을까?”라는 우려의 목소리도 있습니다. 과연 대두이소플라본은 여성호르몬의 안전한 대안일까요, 아니면 섭취에 주의가 필요한 성분일까요? 이번 글에서는 대두이소플라본과 여성호르몬의 작용 기전, 실제 임상시험 결과, 그리고 안전성에 대한 과학적 해석까지 정리해 보겠습니다. 이 글을 통해 이소플라본에 대한 궁금증과 불안을 조금이나마 덜 수 있기를 바랍니다.대두이소플라본은 어떻게 여성호르몬처럼 작용할까?이소플라본은 콩에서 유래한 식물.. 2025. 5. 23.
감마리놀렌산 (GLA), 갱년기 증상에 효과 있을까? 여성이라면 누구나 마주하게 되는 ‘갱년기’. 대개 45세에서 55세 사이에 시작되는 이 시기는 에스트로겐 감소로 인한 다양한 증상이 동반되며, 개인마다 그 강도와 지속 기간이 매우 다릅니다. 안면홍조, 수면장애, 우울감, 관절 통증, 피부 건조 등 몸과 마음 모두에 영향을 미치는 갱년기는 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 이러한 불편함을 완화하기 위해 많은 여성들이 호르몬 대체 요법(HRT)을 고민하지만, 장기 복용에 따른 부작용 우려로 인해 자연 유래 보완요법을 찾는 경우가 늘고 있습니다. 그중 하나가 바로 감마리놀렌산(Gamma-Linolenic Acid, GLA)입니다. 특히 달맞이꽃 종자유(Evening Primrose Oil)나 보라지유(Borage Oil) 등에 풍부한 이 성분은 여성호르.. 2025. 5. 23.
석류추출물, 여성 호르몬 대체 가능할까? 중년 여성이 겪는 대표적인 변화 중 하나는 갱년기 증상입니다. 안면홍조, 불면, 기분 변화, 생식기 위축 등 다양한 증상이 나타나며, 그 원인은 바로 여성호르몬인 에스트로겐(estrogen)의 감소입니다. 그동안 이를 개선하기 위한 방법으로 호르몬 대체 요법(HRT)이 활용되어 왔지만, 장기 복용 시 유방암이나 심혈관계 질환 위험 증가 등의 우려로 인해 자연 유래 대체물에 대한 관심이 커지고 있습니다. 이때 주목받는 것이 바로 석류추출물(Pomegranate Extract)입니다. 석류는 예로부터 여성 건강에 좋다고 알려져 왔으며, 최근에는 그 안에 포함된 식물성 에스트로겐(Phytoestrogen) 성분이 실제로 에스트로겐 유사작용을 한다는 연구들이 발표되면서 다시금 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 .. 2025. 5. 23.
GLP-1 약물, 일론 머스크도 사용한 이유 일론 머스크와 GLP-1 약물2022년 말, 머스크는 트위터/X 사용자와의 질의응답 중 “Wegovy를 사용하고 있다”라고 직접 밝히며 전 세계 언론의 관심을 끌었습니다. 이후 머스크의 눈에 띄게 줄어든 체형 변화가 확인되며, 일반 대중 사이에서도 “다이어트 주사”에 대한 관심이 폭증했습니다. GLP-1 작용제는 원래 제2형 당뇨병 치료제였지만, 식욕을 줄이고 포만감을 높여 체중 감량을 유도하는 효과가 명확하게 확인되면서 비만 치료제로 용도 확대가 진행되고 있습니다. 일론 머스크뿐만 아니라, 할리우드 셀럽들(예: 킴 카다시안, 체시 핸들러 등)도 GLP-1 관련 약물을 복용하거나 관심을 보였다는 보도가 이어졌고,임상적으로도 12~15% 이상의 체중 감량 효과가 반복적으로 입증되면서,단순한 유행이 아니라 .. 2025. 5. 22.
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