식이섬유, 배변·혈당·포만감 잡는다.
‘몸에 좋다’는 말은 많이 들었지만, 정작 얼마나 섭취하고 있는지는 잘 모르는 영양소가 있습니다. 바로 식이섬유(Dietary Fiber)입니다. 많은 사람들이 식이섬유를 단순히 ‘쾌변을 도와주는 성분’ 정도로 생각하지만, 그 역할은 생각보다 훨씬 넓고 깊습니다. 식이섬유는 배변 활동 촉진, 포만감 유지, 혈당 조절, 콜레스테롤 개선, 장내 유익균 증식 등 전반적인 대사 건강에 기여하는 필수 영양소입니다. 하지만 여전히 국내 대부분의 성인은 하루 권장량보다 적은 양의 식이섬유만을 섭취하고 있다는 것이 문제입니다.이번 글에서는 식이섬유가 배변, 포만감, 혈당 조절과 어떤 관련이 있는지를 중심으로, 실질적인 건강 이점을 소개하고 일상 속 섭취 팁까지 함께 살펴보겠습니다.식이섬유: 배변 활동을 돕는 자연의 힘..
2025. 5. 22.
차완프라쉬, 인도 보약 국내 섭취는?
최근 몇 년 사이, 세계 각국의 전통 의학이 건강기능식품 시장에서 주목받고 있습니다. 아유르베다(Ayurveda), 한방, 티베트 의학 등 동양의 지혜가 다시금 현대인의 웰빙 라이프스타일과 접목되고 있는 것이죠. 이 가운데 특히 눈길을 끄는 제품이 바로 ‘차완프라쉬 (Chyawanprash)’, 인도에서 수천 년간 사랑받아온 전통 보약입니다.차완프라쉬는 면역력 증진, 노화 방지, 에너지 회복 등 다양한 효능으로 인도 전역에서 남녀노소 즐겨 섭취하는 제품입니다. 그런데 이 인도 전통 보약, 한국에서도 먹을 수 있을까요? 이 글에서는 차완프라쉬란 무엇인지, 어떤 효능이 있는지, 그리고 국내 섭취 가능성과 주의사항에 대해 알아봅니다. 차완프라쉬란 무엇인가?차완프라쉬는 약 2,000년 전부터 전해 내려오는 인도..
2025. 5. 20.
