반응형 분류 전체보기20 대두이소플라본과 여성호르몬의 관계, 정말 안전할까? 갱년기 여성이라면 한 번쯤은 들어봤을 이름, 대두이소플라본(Soy Isoflavones). 흔히 ‘식물성 여성호르몬’이라 불리며, 갱년기 증상 개선에 도움이 된다는 말과 함께 건강기능식품으로도 자주 접할 수 있습니다. 하지만 동시에 “에스트로겐과 비슷하다는데, 혹시 유방암 위험은 없을까?”라는 우려의 목소리도 있습니다. 과연 대두이소플라본은 여성호르몬의 안전한 대안일까요, 아니면 섭취에 주의가 필요한 성분일까요? 이번 글에서는 대두이소플라본과 여성호르몬의 작용 기전, 실제 임상시험 결과, 그리고 안전성에 대한 과학적 해석까지 정리해 보겠습니다. 이 글을 통해 이소플라본에 대한 궁금증과 불안을 조금이나마 덜 수 있기를 바랍니다.대두이소플라본은 어떻게 여성호르몬처럼 작용할까?이소플라본은 콩에서 유래한 식물.. 2025. 5. 23. 감마리놀렌산(GLA), 갱년기 증상에 효과 있을까? 여성이라면 누구나 마주하게 되는 ‘갱년기’. 대개 45세에서 55세 사이에 시작되는 이 시기는 에스트로겐 감소로 인한 다양한 증상이 동반되며, 개인마다 그 강도와 지속 기간이 매우 다릅니다. 안면홍조, 수면장애, 우울감, 관절 통증, 피부 건조 등 몸과 마음 모두에 영향을 미치는 갱년기는 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 이러한 불편함을 완화하기 위해 많은 여성들이 호르몬 대체 요법(HRT)을 고민하지만, 장기 복용에 따른 부작용 우려로 인해 자연 유래 보완요법을 찾는 경우가 늘고 있습니다. 그중 하나가 바로 감마리놀렌산(Gamma-Linolenic Acid, GLA)입니다. 특히 달맞이꽃 종자유(Evening Primrose Oil)나 보라지유(Borage Oil) 등에 풍부한 이 성분은 여성호르.. 2025. 5. 23. 석류추출물, 여성 호르몬 대체 가능할까? 중년 여성이 겪는 대표적인 변화 중 하나는 갱년기 증상입니다. 안면홍조, 불면, 기분 변화, 생식기 위축 등 다양한 증상이 나타나며, 그 원인은 바로 여성호르몬인 에스트로겐(estrogen)의 감소입니다. 그동안 이를 개선하기 위한 방법으로 호르몬 대체 요법(HRT)이 활용되어 왔지만, 장기 복용 시 유방암이나 심혈관계 질환 위험 증가 등의 우려로 인해 자연 유래 대체물에 대한 관심이 커지고 있습니다. 이때 주목받는 것이 바로 석류추출물(Pomegranate Extract)입니다. 석류는 예로부터 여성 건강에 좋다고 알려져 왔으며, 최근에는 그 안에 포함된 식물성 에스트로겐(Phytoestrogen) 성분이 실제로 에스트로겐 유사작용을 한다는 연구들이 발표되면서 다시금 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 .. 2025. 5. 23. 일론 머스크와 GLP-1 약물, 왜 유명해졌나? 일론 머스크와 GLP-1 약물2022년 말, 머스크는 트위터/X 사용자와의 질의응답 중 “Wegovy를 사용하고 있다”라고 직접 밝히며 전 세계 언론의 관심을 끌었습니다. 이후 머스크의 눈에 띄게 줄어든 체형 변화가 확인되며, 일반 대중 사이에서도 “다이어트 주사”에 대한 관심이 폭증했습니다. GLP-1 작용제는 원래 제2형 당뇨병 치료제였지만, 식욕을 줄이고 포만감을 높여 체중 감량을 유도하는 효과가 명확하게 확인되면서 비만 치료제로 용도 확대가 진행되고 있습니다. 일론 머스크뿐만 아니라, 할리우드 셀럽들(예: 킴 카다시안, 체시 핸들러 등)도 GLP-1 관련 약물을 복용하거나 관심을 보였다는 보도가 이어졌고,임상적으로도 12~15% 이상의 체중 감량 효과가 반복적으로 입증되면서,단순한 유행이 아니라 .. 2025. 5. 22. 식이섬유의 모든 것 - 배변 · 포만감 · 혈당까지 잡는 천연 영양소 ‘몸에 좋다’는 말은 많이 들었지만, 정작 얼마나 섭취하고 있는지는 잘 모르는 영양소가 있습니다. 바로 식이섬유(Dietary Fiber)입니다. 많은 사람들이 식이섬유를 단순히 ‘쾌변을 도와주는 성분’ 정도로 생각하지만, 그 역할은 생각보다 훨씬 넓고 깊습니다. 식이섬유는 배변 활동 촉진, 포만감 유지, 혈당 조절, 콜레스테롤 개선, 장내 유익균 증식 등 전반적인 대사 건강에 기여하는 필수 영양소입니다. 하지만 여전히 국내 대부분의 성인은 하루 권장량보다 적은 양의 식이섬유만을 섭취하고 있다는 것이 문제입니다.이번 글에서는 식이섬유가 배변, 포만감, 혈당 조절과 어떤 관련이 있는지를 중심으로, 실질적인 건강 이점을 소개하고 일상 속 섭취 팁까지 함께 살펴보겠습니다.배변 활동을 돕는 자연의 힘식이섬유 하.. 2025. 5. 22. 공액리놀레산 (CLA)은 뱃살을 줄여줄까? 다이어트를 결심하면 가장 먼저 신경 쓰는 부위는 단연 복부입니다. 유독 쉽게 찌고, 잘 빠지지 않는 ‘뱃살’은 외모뿐 아니라 건강 측면에서도 위험 신호로 여겨지기 때문입니다. 고지혈증, 당뇨, 대사증후군 등 다양한 만성질환과 직결되는 복부지방. 그래서 많은 이들이 ‘복부지방에 특화된 다이어트 성분’에 관심을 가집니다. 그중 꾸준히 주목받아온 성분이 바로 공액리놀레산(CLA: Conjugated Linoleic Acid)입니다. 주로 쇠고기, 유제품, 해바라기유 등에서 발견되는 불포화지방산의 일종으로, 지방 연소 촉진 및 체지방 감소에 대한 가능성이 제기되어 왔습니다. 그렇다면 CLA는 과연 실제로 복부지방, 특히 뱃살을 줄이는 데 효과가 있을까요? 이번 글에서는 CLA의 작용 원리, 실제 임상연구 결과,.. 2025. 5. 22. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
