반응형 건강기능식품15 마그네슘 결핍 체크리스트 – 수면장애와 무기력증의 숨은 원인 요즘 유독 피곤하고 무기력한데, 특별한 이유는 없는 것 같고 잠도 푹 자지 못하는 느낌이 드시나요? 혹시 마그네슘이 부족한 건 아닐까요? 마그네슘은 우리 몸에서 수백 가지 생리 작용에 관여하는 필수 미네랄입니다. 그중에서도 특히 신경 안정, 근육 이완, 에너지 생성, 수면 조절과 같은 기능에 밀접하게 관여하고 있어, 이 성분이 부족하면 생각보다 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 현대인들은 식습관, 스트레스, 카페인 과다 섭취 등으로 인해 마그네슘 부족 상태에 놓이기 쉽습니다. 특히 패스트푸드나 정제된 탄수화물 위주의 식단을 자주 섭취하는 경우, 마그네슘 섭취량이 크게 떨어질 수 있습니다. 더욱이 우리 몸은 마그네슘을 저장하지 못하기 때문에 매일 꾸준히 섭취하지 않으면 결핍 상태로 이어지기 쉽습니다. 이.. 2025. 5. 26. 감태추출물, 수면개선 원료로 식약처 인정! 불면증에 효과? 수면의 질이 떨어지면 하루 전체의 리듬이 무너집니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 피로는 쌓이고, 면역력은 떨어지며, 집중력과 기분에도 영향을 미치게 됩니다. 특히 현대인들은 스트레스, 스마트폰 과다 사용, 생활 리듬의 불규칙성 등으로 인해 만성적인 수면장애를 겪는 경우가 많습니다. 이로 인해 ‘잠을 잘 자기 위한 건강기능식품’에 대한 관심도 점점 높아지고 있습니다. 최근 주목받고 있는 수면개선 원료 중 하나가 바로 감태추출물입니다. 감태는 바다에서 자라는 갈조류의 일종으로, 국내에서는 예전부터 식용이나 한방 원료로 활용되어 왔습니다. 그런데 최근 들어 감태에서 추출한 성분이 수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있다는 사실이 밝혀지면서, 식약처로부터 개별인정형 기능성 원료로 공식 인정받게 되었습니다. 이번 .. 2025. 5. 26. 테아닌 (L-Theanine), 카페인 없이 집중력 올리는 아미노산 하루를 커피 한 잔으로 시작하시는 분들이 많습니다. 커피는 집중력과 각성 효과를 빠르게 끌어올려주는 도구로 익숙하죠. 하지만 카페인을 과도하게 섭취할 경우 심장이 두근거리거나 손이 떨리는 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 그렇다면 이러한 부작용 없이도 집중력을 높일 수 있는 성분이 있을까요? 최근 주목받고 있는 성분 중 하나가 바로 테아닌(L-Theanine)입니다.테아닌은 녹차, 특히 일본산 고급 녹차에 다량 함유되어 있는 아미노산의 일종으로, 뇌의 알파파 활동을 증가시켜 정신을 맑고 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 집중력은 높이되, 긴장은 낮추는 이 독특한 성질 덕분에 최근에는 수험생, 직장인, 콘텐츠 크리에이터들 사이에서 '조용한 집중력 도우미'로 주목받고 있습니다.이 글에서는 테아닌이 뇌.. 2025. 5. 26. 로디올라 (홍경천), 피로와 스트레스를 줄여주는 허브? 매일 반복되는 업무, 끊이지 않는 긴장감, 예측 불가능한 상황들… 우리는 생각보다 자주 피로와 스트레스에 노출된 삶을 살아갑니다. 특히 현대인에게는 단순한 피로를 넘어서, 정신적인 번아웃과 육체적인 탈진이 동시에 찾아오는 일이 많아지고 있습니다. 그래서 요즘은 카페인 대신 몸을 ‘근본적으로 회복’시켜주는 천연 보조제를 찾는 이들이 늘어나고 있죠.그중 최근 주목받고 있는 원료가 바로 로디올라(Rhodiola rosea)입니다. ‘황금뿌리’ 또는 ‘북극 뿌리’라고도 불리는 이 허브는 고산지대에서 자생하는 강인한 식물로, 고대부터 피로 회복, 지구력 향상, 스트레스 완화 목적으로 사용되어 왔습니다.이번 글에서는 로디올라가 왜 ‘스트레스 시대의 허브’로 불리는지, 어떤 작용 기전을 통해 피로와 스트레스를 완화하.. 2025. 5. 26. 밀크시슬, 간해독제로 믿을만한가? 실리마린 흡수율이 핵심! 현대인은 바쁜 일상 속에서 스트레스, 과음, 불규칙한 식사, 약물 복용 등으로 간 건강에 끊임없는 부담을 주는 생활을 하고 있습니다. 특히 음주나 잦은 피로가 반복되다 보면 자연스레 '간 해독'에 관심을 갖게 되죠. 이때 자주 언급되는 건강기능식품 성분이 바로 밀크시슬(Milk Thistle)입니다. 밀크시슬은 수천 년 전부터 유럽과 지중해 지역에서 간 보호와 해독을 위한 약초로 사용되어 왔습니다. 특히 그 안에 함유된 실리마린(Silymarin)이라는 복합 플라보노이드는 강력한 항산화 작용과 간세포 재생 효과로 주목받고 있습니다. 하지만 시중 제품마다 효과가 천차만별이라는 말, 들어보셨나요? 핵심은 단순한 실리마린 함량이 아닌, 바로 ‘흡수율’에 있다는 점입니다. 이번 글에서는 밀크시슬의 작용 원리,.. 2025. 5. 23. 대두이소플라본과 여성호르몬의 관계, 정말 안전할까? 갱년기 여성이라면 한 번쯤은 들어봤을 이름, 대두이소플라본(Soy Isoflavones). 흔히 ‘식물성 여성호르몬’이라 불리며, 갱년기 증상 개선에 도움이 된다는 말과 함께 건강기능식품으로도 자주 접할 수 있습니다. 하지만 동시에 “에스트로겐과 비슷하다는데, 혹시 유방암 위험은 없을까?”라는 우려의 목소리도 있습니다. 과연 대두이소플라본은 여성호르몬의 안전한 대안일까요, 아니면 섭취에 주의가 필요한 성분일까요? 이번 글에서는 대두이소플라본과 여성호르몬의 작용 기전, 실제 임상시험 결과, 그리고 안전성에 대한 과학적 해석까지 정리해 보겠습니다. 이 글을 통해 이소플라본에 대한 궁금증과 불안을 조금이나마 덜 수 있기를 바랍니다.대두이소플라본은 어떻게 여성호르몬처럼 작용할까?이소플라본은 콩에서 유래한 식물.. 2025. 5. 23. 이전 1 2 3 다음 반응형
