반응형 건강기능식품14 대두이소플라본과 여성호르몬의 관계, 정말 안전할까? 갱년기 여성이라면 한 번쯤은 들어봤을 이름, 대두이소플라본(Soy Isoflavones). 흔히 ‘식물성 여성호르몬’이라 불리며, 갱년기 증상 개선에 도움이 된다는 말과 함께 건강기능식품으로도 자주 접할 수 있습니다. 하지만 동시에 “에스트로겐과 비슷하다는데, 혹시 유방암 위험은 없을까?”라는 우려의 목소리도 있습니다. 과연 대두이소플라본은 여성호르몬의 안전한 대안일까요, 아니면 섭취에 주의가 필요한 성분일까요? 이번 글에서는 대두이소플라본과 여성호르몬의 작용 기전, 실제 임상시험 결과, 그리고 안전성에 대한 과학적 해석까지 정리해 보겠습니다. 이 글을 통해 이소플라본에 대한 궁금증과 불안을 조금이나마 덜 수 있기를 바랍니다.대두이소플라본은 어떻게 여성호르몬처럼 작용할까?이소플라본은 콩에서 유래한 식물.. 2025. 5. 23. 감마리놀렌산 (GLA), 갱년기 증상에 효과 있을까? 여성이라면 누구나 마주하게 되는 ‘갱년기’. 대개 45세에서 55세 사이에 시작되는 이 시기는 에스트로겐 감소로 인한 다양한 증상이 동반되며, 개인마다 그 강도와 지속 기간이 매우 다릅니다. 안면홍조, 수면장애, 우울감, 관절 통증, 피부 건조 등 몸과 마음 모두에 영향을 미치는 갱년기는 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 이러한 불편함을 완화하기 위해 많은 여성들이 호르몬 대체 요법(HRT)을 고민하지만, 장기 복용에 따른 부작용 우려로 인해 자연 유래 보완요법을 찾는 경우가 늘고 있습니다. 그중 하나가 바로 감마리놀렌산(Gamma-Linolenic Acid, GLA)입니다. 특히 달맞이꽃 종자유(Evening Primrose Oil)나 보라지유(Borage Oil) 등에 풍부한 이 성분은 여성호르.. 2025. 5. 23. 석류추출물, 여성 호르몬 대체 가능할까? 중년 여성이 겪는 대표적인 변화 중 하나는 갱년기 증상입니다. 안면홍조, 불면, 기분 변화, 생식기 위축 등 다양한 증상이 나타나며, 그 원인은 바로 여성호르몬인 에스트로겐(estrogen)의 감소입니다. 그동안 이를 개선하기 위한 방법으로 호르몬 대체 요법(HRT)이 활용되어 왔지만, 장기 복용 시 유방암이나 심혈관계 질환 위험 증가 등의 우려로 인해 자연 유래 대체물에 대한 관심이 커지고 있습니다. 이때 주목받는 것이 바로 석류추출물(Pomegranate Extract)입니다. 석류는 예로부터 여성 건강에 좋다고 알려져 왔으며, 최근에는 그 안에 포함된 식물성 에스트로겐(Phytoestrogen) 성분이 실제로 에스트로겐 유사작용을 한다는 연구들이 발표되면서 다시금 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 .. 2025. 5. 23. 공액리놀레산 (CLA)은 뱃살을 줄여줄까? 다이어트를 결심하면 가장 먼저 신경 쓰는 부위는 단연 복부입니다. 유독 쉽게 찌고, 잘 빠지지 않는 ‘뱃살’은 외모뿐 아니라 건강 측면에서도 위험 신호로 여겨지기 때문입니다. 고지혈증, 당뇨, 대사증후군 등 다양한 만성질환과 직결되는 복부지방. 그래서 많은 이들이 ‘복부지방에 특화된 다이어트 성분’에 관심을 가집니다. 그중 꾸준히 주목받아온 성분이 바로 공액리놀레산(CLA: Conjugated Linoleic Acid)입니다. 주로 쇠고기, 유제품, 해바라기유 등에서 발견되는 불포화지방산의 일종으로, 지방 연소 촉진 및 체지방 감소에 대한 가능성이 제기되어 왔습니다. 그렇다면 CLA는 과연 실제로 복부지방, 특히 뱃살을 줄이는 데 효과가 있을까요? 이번 글에서는 CLA의 작용 원리, 실제 임상연구 결과,.. 2025. 5. 22. 유산균 고를 때 프로바이오틱스 CFU 수치가 중요한 이유 건강을 챙기려는 사람들이라면 한 번쯤은 ‘유산균’에 관심을 가져본 경험이 있을 겁니다. 장 건강, 면역력, 피부 개선, 심지어 다이어트 보조까지 - 유산균은 다양한 효능으로 꾸준히 사랑받고 있는 건강기능식품입니다. 하지만 시중에 유통되는 유산균 제품이 워낙 많다 보니, 어떤 제품을 선택해야 할지 막막할 때가 많습니다. 그럴 때 가장 먼저 확인해야 할 기준 중 하나가 바로 CFU 수치입니다.CFU(Colony Forming Unit)는 ‘균주의 수’를 의미하며, 유산균 제품의 핵심 품질 지표 중 하나입니다. 이 글에서는 CFU 수치가 왜 중요한지, 너무 많거나 적은 경우 어떤 차이가 있는지, 그리고 제품 선택 시 주의해야 할 점들을 함께 알아보겠습니다. 유산균: CFU란 무엇이고 왜 중요할까?CFU는 Co.. 2025. 5. 21. 비타민C 고용량, 정말 감기 예방에 효과 있을까? 겨울철이면 어김없이 등장하는 ‘감기 예방’ 아이템 중 하나가 비타민C 고용량 보충제입니다. 한때는 하루 1,000mg, 요즘은 심지어 3,000mg 이상 복용하는 사람들이 늘면서 “비타민C는 많이 먹을수록 좋다”는 인식이 퍼지고 있죠. 실제로 편의점이나 드럭스토어에서 고함량 비타민C 제품은 품절되기도 합니다.하지만 과연 비타민C를 고용량으로 섭취하면 감기 예방에 확실히 효과가 있을까요? 아니면 단순한 기분상의 안정감일 뿐일까요?이번 글에서는 비타민C 고용량 섭취가 감기와 건강에 미치는 영향을 과학적 연구를 바탕으로 객관적으로 살펴보겠습니다. 비타민C는 왜 감기 예방의 대명사가 되었을까?비타민C가 감기에 좋다는 인식은 사실 오랜 전통을 가지고 있습니다. 특히 노벨상 수상자인 라이너스 폴링 박사가 1970년.. 2025. 5. 20. 이전 1 2 3 다음 반응형
